En el afán por perder kilos, algunas personas optan por una alimentación estricta a base de verduras y otras cosas más. Sin embargo hay detalles que no toman en cuenta, es por ello que la nutricionista Lorena Romero nos enseña a reconocer esos errores que solemos cometer al iniciar una dieta.
- Comer muy poco. Hay mucha gente que piensa que comiendo poco o eliminando algunas comidas tales como la cena o el almuerzo bajarán de peso más rápido, pero lo cierto es que comer poco hace lento el metabolismo.
- Elegir la misma comida. Al hacerlo estás limitando la variedad de alimentos que requiere tu cuerpo. No solo incluyas proteínas a la parrilla y ensaladas. Completa tu dieta con menestras, ollucos, quinua y otros cereales. Comer lo mismo todos los días, puede ser muy monótono.
- Consumir alimentos diet y ligth. Las gaseosas, galletas, etc, de dieta pueden ser bajos en calorías, pero son alimentos muy procesados y carentes de nutrientes. Lo mejor es la comida real: Por ejemplo, una fruta.
- Hacer dietas rápidas. Quizás te funcionen y pierdas peso, pero este tipo de dietas suelen tener efecto rebote y lo más importante es que si las haces frecuentemente cada vez te será más difícil bajar de peso.
- Enfocarte en solo un producto. Una dieta es un todo. Si tomas té verde, jugo verde, o agua de piña pensando que así bajarás de peso, estás equivocado. Si has decidido tener una alimentación saludable que el cambio sea completo, no te enfoques en una sola cosa.
- Pensar que solo el ejercicio te bajará de peso. El 70% del éxito o fracaso de nuestra figura corporal depende de la alimentación que tengamos, hacer ejercicio es bueno, pero debe estar complementado con una comida saludable.
