El hígado es el órgano más grande del cuerpo humano (después de la piel) y tiene más de 500 funciones, en donde se destaca la eliminación y neutralización de las toxinas. Así mismo, interviene en la digestión mediante la producción de bilis. Para que funcione correctamente y tengamos una buena salud, se sugiere implementar algunos consejos que te ayudarán en sus funciones, limpiándolo. Toma apunte de estos tips fabulosos.
Aumentar la ingesta de frutas y verduras
Para una buena salud hepática, expertos recomiendan el consumo de frutas y verduras. Es que contienen antioxidantes que inhiben la acción negativa de los radicales libres. En este marco, Con relación a esto, un estudio reveló que la terapia con antioxidantes es ideal para la prevención y el tratamiento de las enfermedades hepáticas. Además, la ingesta de estos alimentos reducirá el riesgo de padecer hígado graso. En consecuencia, se sugiere comer: brócoli, cebolla, aguacate, espárragos y papaya.
Lavar las frutas y vegetales antes de su consumo
Si queremos beneficiar al hígado es necesario lavar estos alimentos para quitar todo tipo de toxinas y partículas dañinas, además de restos de plaguicidas. Es que dichos químicos están vinculados a un aumento del riesgo de patologías hepáticas crónicas, como el cáncer y el hígado graso no alcohólico.
Evitar dietas detox restrictivas
Es fundamental evitar este tipo de dietas porque son restrictivas y están centradas en un solo grupo de alimentos o jugos, proponiendo sustituir las comidas principales con tés o suplementos. No es necesario acudir a las dietas détox para limpiar el órgano ya que con hábitos saludables conseguiremos un proceso genuino y efectivo.
Aumentar el consumo de agua
Es una de las formas más efectivas para limpiar el hígado, librándolo de toxinas. Este órgano requiere del líquido vital para mantener sus reservas, filtrar los desechos y prevenir estados de enfermedad. Además, esta bebida promueve la circulación sanguínea, ayuda a disolver los nutrientes, facilita la secreción de bilis y apoya el metabolismo.
Tener precaución con la ingesta de medicamentos
Para beneficiar al hígado y garantizar la limpieza y su buen desempeño, tendremos que poner el ojo en el consumo de medicamentos. Es que algunos podrían contener efectos secundarios que impacten en la salud hepática. Los principales fármacos son aquellos para el control de colesterol y con antibióticos.
